产后做瑜伽要注意哪些?

来源:重庆国宾妇产科医院          本文已为90位患者解决了问题

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瑜伽能帮助产妇恢复身材，所以很多产妇会选择瑜伽作为产后康复锻炼项目，瑜伽的不同的动作会有不同的效用，产妇一定要注意动作要领，小心动作幅度，不要受伤。

产妇做瑜伽的注意事项：

1、热身：产后做瑜伽运动，首先要注意热身，让身体的肌肉先预热起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。

2、意识：做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。

3、强度：千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉

4、放松：每每做完一个瑜伽动作之后，采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟，进行冥想结束这次的瑜伽运动。

5、服装：瑜伽动作本身的伸展性比较强，所以衣服一定要舒适宽松，对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。

6、空腹：进行瑜伽一定要空腹，这样可以防止肠胃受到伤害。

7、耐心：产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循序渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。

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